你是否早已习惯于一个人在家舒舒服服穿着睡衣过一整天，慵懒地享受现代科技带来的精神愉悦。然而作息时间不规律、户外运动缺乏、用电脑的时间长，渐渐让你和臃肿的身材以及大大的眼镜形影不离。
你是否有过被精彩的电视情节吸引，而在吃饭时讲食物随意吞下肚的情况?研究表明，充分咀嚼食物让食物在口中停留的时间延长，可以引起消化系统激素的改变，从而诱发中枢性抑食作用。但当你的注意力被电视吸引是，你很容易不自觉地吃下比计划多得多的食物，长期下去怎么会不胖呢?
宅人们往往长时间盯着屏幕，消耗了大量的维生素A，缺少户外运动，人体难以合成充足的维生素D，加上饮食难以有保障，不少人都是饮料+泡面度日，容易出现精神不振、皮肤暗淡、粗糙乃至脱发的问题。
营养补充清单
1.要想避免宅生活对皮肤的损伤首先应当及时调整体内脂类代谢，补充维生A、C、E，所幸这些都可以通过牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄、深色蔬菜等等这些很容易购买和储藏的食物来获得。
2.还可以每天给自己泡上一杯菊花、枸杞、决明子茶，起到解压和名目的作用。
3.为维持皮肤健康、延缓衰老，建议菜单中鱼、谷类和大豆占有一席之地。
4.如果不能保证户外运动还是建议服用维生素D补充剂。
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